みなさん、足の痛みってありますか？
職場などで、立って動いている時間が長くなると、ついつい足にその負担がきます。
もちろん、その人それぞれの年齢も関係し、足の痛みとなる原因に加算されてくると思います。
私なりに足の痛みがなくなるよう、色々と試してみたので、試してみた事を箇条書きにしてみました。
オーダーメイド・インソール（中敷き）
去年の夏に足底筋膜炎(Plantar fasciitis) の痛みが無くなったので、もう足は大丈夫かなぁと思いきや、９月ごろにはくるぶしの内側が痛くなってきて、これはマズイと、、。
すぐにファミリードクターへ予約を入れました。
ファミリードクターに会って、オーダーメイド・インソールを作れるように一筆書いてもらったのが、去年の１０月末頃。
そして、早速、オーダーメイドのインソールを専門店で作ってもらいました。
足に足底筋膜炎があるっていうのは、わかっていたけど、くるぶしの内側が痛いと言ったら、慢性後脛骨筋腱炎(Chronic tibialis posterior tendonitis)と言われました。涙。
治るどころか酷くなっていました。
以前にオーダーメイドで作ってもらったインソールも古くなってきたところでした。
新しいインソールを作って、利用しだしたのが、１１月頃。
１、２ヶ月経って、足の痛みがなかなか軽減しないので、インソールを少し調節してもらう事にしました。
オーダーメイドのインソールにかかった費用は、$495。(１足セット)
職場の保険で、カバーできた費用が、$358.35。
自払い費用は、$136.65。
結構な値段です。
でも、これがないと足の痛みが治る事はないので、このくらいの出費は仕方がありません。
足底筋膜炎とは ここを参考
慢性後脛骨筋腱炎とは ここを参考
フットマッサージ機
仕事から帰ってくるとぬるま湯にエプソンソルト(Epsom salt)を入れて、足をリラックス。
そうすると、翌日に痛みは少し和らぐ。
旦那も気遣ってくれて、昨年のクリスマスプレゼントは、フットマッサージ機。
思っていたより、私の足には効果的でした。
仕事が終わって、家に帰ってくると、足には痛みがあって、怠くなっています。
そんな足をフットマッサージ機で15〜30分マッサージ。
そして就寝。
フットマッサージ機を利用すると、足の疲れも取れ、よく寝れます。
そして、朝起きた時にも痛みが治っていました。
理学療法 (Physiotherapy)
また２月頃、ファミリードクターから、理学療法宛に一筆書いてもらったけど、少しづつ足が良くなってきたような気がして、結局、理学療法士との予約をしないまま、今になってしまいました。苦笑。
着圧ソックス
以前から、着圧ソックスを利用しています。
着圧ソックスは、必需品。
やっぱり着圧ソックスを利用している時は、なんとなく足が楽で、フットワークも軽くなったような気がします。
最後に
ここ一週間、くるぶしの内側に痛みが殆どありません。
こんな事は、去年の９月からだと、初めてです。
１１ヶ月間にも及んだ足の痛み。
やっと、治まってきたようです。
このままずーっと、痛みが戻ってこない事を祈るばかりです。
