ちょっとした事で感情的になりがちって思った時は、ストレスが溜まってきてるのかもしれません。
そんな時に女友達に声をかけて、出かけようって思うのが北欧スパ。
私のリラックス方法の一つで、心と体の活性化し、日頃のストレス・疲れを吹っ飛ばそう‼︎です。
そんな北欧スパの入り口へ入った途端、すぐにリラックスモードになります。笑。
北欧スパとは、、、
北欧スパとは、ハイドロセラピー(水を利用するセラピー)と温熱セラピーを取り入れ、「体を温めた後、体の温度を下げ、そして休憩する」この過程を繰り返すことで、免疫力を高め、体内の浄化、また体の痛みを和らげるとされているそうです。
どんな経験ができる？
いろんなタイプのサウナやバス(風呂)があり、またその温度も様々です。
そんな北欧スパで、サウナやバスを転々とするのが、なかなか楽しいです。日本から、初めて北欧スパに来た友人達も「おぉ！！」と感激してくれました。
そんな北欧スパのお勧めは、ステップ１からステップ３を繰り返す事だそうです。
私はついつい「COLD」に耐えれないので、飛ばしがちです。笑。
「COLD」に耐えれそうなら、オススメです。
場所によっては、”Silence area”（沈黙のエリア）があるので、そのエリアではお喋り禁止なので、要注意。女性同士で行くと、ついついお喋りしがちなので、気をつけないといけません。笑
サウナで１０分から１５分間。
体が熱を蓄え、毛穴が拡張し、毒素の排除と免疫力を刺激させます。
１０秒から１５秒、冷たい温度に体をさらす。
熱い温度から冷たい温度へ移動することによって、アドレナリンが放出されます。
アドレナリンが、体の必要性に応じて、エネルギーを与えてくれるそうです。
リラクゼーションエリアで、少なくとも２０分の休憩。
リラックスする事で、アドレナリンが少しづつ放出され、その分エンドルフィンが多く放出されるようになります。エンドルフィンは、ホルモンの一つで、痛みを和らげたり、ポジティブな気分にさせてくれるようです。
①〜③を繰り返します。
準備していく物
夏の日差しの強い日に行くのなら、日焼け止め、帽子、またはサングラスを持参。冬はニット帽を持参した方が良いと思います。
- 水着（水着を着用します。）
- ビーチサンダル
- 着替え
- ウォーターボトル（プラスチックやステンレス製を持参。グラスのウォーターボトルは禁止）
- 本（本を読むのが好きな人には、本持参もお勧め）
＊北欧スパのバス(風呂)Hydrotherapyにバスローブ、タオル、またロッカーの料金が含まれています。
カナダの北欧スパは、何処にあるの？
カナダで人気の北欧スパを何箇所かあげてみました。
北欧スパによっては、年齢制限があり、また曜日やシーズンによって、料金が変わり、予約が必要となる場合もあるので、事前に調べてから行って下さいね。
マッサージなどを希望する場合は、下記のバス(風呂)料金とは、別払いになります。
そう考えると、十分な時間のある日を選んで、ゆったりと出来るだけ長い時間過ごしたいですね。
ブリティッシュ コロンビア州
Scandinave Spa Whistler, Whistler
予約をした場合、バス(風呂)の料金
月曜日〜木曜日 ＄１３５
金曜日〜日曜日 ＄１４５
ピークな日程 ＄１８０
予約なしの場合、バス(風呂)の料金
月曜日〜木曜日 ＄１００
金曜日〜日曜日 ＄１１０
ピークな日程 ＄１３５
ピーク時の日程
Sept 2 – 4, 2023 ● Oct 7 – 9, 2023 ● Nov 10 – 13, 2023 ● Dec 16 – Jan 2, 2024 ● Jan 13 – 15, 2024 ● Feb 17 – 25, 2024 ● Mar 29 – Apr 1, 2024
アルバータ州
Kananaskis Nordic Spa, Kananaskis
バス(風呂)の料金
トワイライトソーク(Twilight soak) 午後5時〜9時まで ＄７９
＊上記以外の時間帯は、予約する日程により変更するので、ウェブサイドを参考にして下さい。
マニトバ州
Thermëa, Winnipeg
バス(風呂)の料金 ＄７４
オンタリオ州
Scandinave Spa Blue Mountain, The Blue Mountains
バス(風呂)の料金 ＄９５ 水曜日は＄８５（2024年には水曜日の料金は、なくなります。）
ピーク時の日程
Dec 16, 2023 – Jan 7, 2024 ● Feb 17 – 25, 2024 ● Mar 9 -17, 2024
ケベック州
Nordik Spa-Nature, Chelsea
バス(風呂)の料金 ＄９０
Scandinave Spa, Mont Tremblant
バス(風呂)の料金
予約をした場合、バス(風呂)の料金
月曜日〜木曜日 ＄１１０
金曜日〜日曜日 ＄１２５
ピークな日程 ＄１４５
予約なしの場合、バス(風呂)の料金
月曜日〜木曜日 ＄８０
金曜日〜日曜日 ＄９５
ピークな日程 ＄１１５
ピーク時の日程
Oct 7 – 9, 2023 ● Dec 23 – Jan 7, 2024 ● Jan 13 – 15, 2024 ● Feb 9 – 11, 2024 ● Feb 16 – 19, 2024 ● Mar 29 – Apr 1, 2024
さいごに
北欧スパに行く私のお勧めの天候は、曇り。
そして週末ではなく、平日に行く事。平日に行くと少し安くなります。
昔一緒に働いていたカナダ人の人は、なんと冬の吹雪の日に行くって言ってました(笑)。
そんな天候だと、もちろん空いていてそうですよね。笑。
でも、そこまで、運転して行くのが命がけです。笑。
リラックスして、美味しい食事をして、リラックス出来たら、今の私にとっては、最高の幸せです。笑。
最後まで読んで頂いて、ありがとうございました。
